2010.05.16. 10:19
2010.05.16. 11:03
2010.05.16. 11:38
lepke írta:Helo urak
A héten elkezdtem edzeni (képet majd rakok fel)
erről kérdezném a tapasztalatokat
Mit-hogyan-mennyit-mikor-mivel
üdv zoli
2010.05.16. 11:48
2010.05.16. 12:08
touring írta:lepke írta:Helo urak
A héten elkezdtem edzeni (képet majd rakok fel)
erről kérdezném a tapasztalatokat
Mit-hogyan-mennyit-mikor-mivel
üdv zoli
Először csináltass valakivel egy személyre szabott edzéstervet. Nem hülyeség.
Bacsek rátapintott a lényegre. Mi a cél? Fitt akarsz lenni és kicsit izmosodni, vagy nagyobb izomtömeget akarsz? Kajálni is ezek szerint kell. Hányszor tudsz egy héten lemenni? Az elején akkora súlyokkal végezd a gyakorlatokat, hogy a 4, vagy 5x12 anélkül kimegy, hogy bele akarnál halni. Aztán érzed, hogy mikor lehet elkezdeni belehúzni. Sok magnézium és kalcium a megfelelő étrend mellé.
A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat.
Sok sikert és kitartást!
2010.05.16. 12:09
2010.05.16. 12:28
lepke írta:Helo touring
....A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat. ...
Ezekre gondoltál
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3669
üdv zoli
2010.05.16. 12:31
Bacsek írta:lepke írta:Helo touring
....A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat. ...
Ezekre gondoltál
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3669
üdv zoli
Igen, ezekre gondolt és egyet értek!
Igyál calcium meg magnézium sandozt, napi 1-et, meg sok c vitamint és figyelj az étkezésre!
Nem kell koplalni csak igyekezz naponta ugyanakkor enni és mindenből mértékkel! Te nem fogod annyira komolyan nyomni, tehát tök felesleges kalóriákat meg fehérjét meg ilyeneket számolgatnod!
Egyél rendesen de mindenből, zöldség, hus, tej, köretet mellőzd, de ne hagyd el teljesen!
2010.05.16. 13:07
Bacsek írta:lepke írta:Helo touring
....A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat. ...
Ezekre gondoltál
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3669
üdv zoli
Igen, ezekre gondolt és egyet értek!
Igyál calcium meg magnézium sandozt, napi 1-et, meg sok c vitamint és figyelj az étkezésre!
Nem kell koplalni csak igyekezz naponta ugyanakkor enni és mindenből mértékkel! Te nem fogod annyira komolyan nyomni, tehát tök felesleges kalóriákat meg fehérjét meg ilyeneket számolgatnod!
Egyél rendesen de mindenből, zöldség, hus, tej, köretet mellőzd, de ne hagyd el teljesen!
2010.05.16. 13:09
simi64 írta:Bacsek írta:lepke írta:Helo touring
....A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat. ...
Ezekre gondoltál
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3669
üdv zoli
Igen, ezekre gondolt és egyet értek!
Igyál calcium meg magnézium sandozt, napi 1-et, meg sok c vitamint és figyelj az étkezésre!
Nem kell koplalni csak igyekezz naponta ugyanakkor enni és mindenből mértékkel! Te nem fogod annyira komolyan nyomni, tehát tök felesleges kalóriákat meg fehérjét meg ilyeneket számolgatnod!
Egyél rendesen de mindenből, zöldség, hus, tej, köretet mellőzd, de ne hagyd el teljesen!
És igyál!!!
Ez a legfontosabb! A megfelelő folyadékbevitel.
2010.05.16. 14:29
lepke írta:Helo urak
A héten elkezdtem edzeni (képet majd rakok fel)
erről kérdezném a tapasztalatokat
Mit-hogyan-mennyit-mikor-mivel
üdv zoli
2010.05.16. 17:23
2010.05.16. 17:24
Labi írta:lepke írta:Helo urak
A héten elkezdtem edzeni (képet majd rakok fel)
erről kérdezném a tapasztalatokat
Mit-hogyan-mennyit-mikor-mivel
üdv zoli
én NEM szeretnék képeket
ha gondolod lenézhetsz hozzám edzésre!
2010.05.16. 17:30
2010.05.16. 17:51
lepke írta:Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli
2010.05.16. 17:53
touring írta:lepke írta:Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli
Szia!
Sajnos egyre ritkábban.
2010.05.16. 17:56
Bacsek írta:touring írta:lepke írta:Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli
Szia!
Sajnos egyre ritkábban.
Házasélet, mi?
2010.05.16. 17:56
Bacsek írta:touring írta:lepke írta:Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli
Szia!
Sajnos egyre ritkábban.
Házasélet, mi?
2010.05.16. 18:01
admin írta:Bacsek írta:touring írta:lepke írta:Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli
Szia!
Sajnos egyre ritkábban.
Házasélet, mi?
Nem akarok senkit megbántani de szerintem aki lenyom napi 10 óra melót annak nem igazán van kedve gyúrogatni
2010.05.16. 18:10
admin írta:Bacsek írta:touring írta:lepke írta:Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli
Szia!
Sajnos egyre ritkábban.
Házasélet, mi?
Nem akarok senkit megbántani de szerintem aki lenyom napi 10 óra melót annak nem igazán van kedve gyúrogatni